Reklama

porządki w torebce

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Niedziela Ogólnopolska 16/2018, str. 48-49

Daniel Krasoń/fotolia.com

Ograniczasz jedzenie i ćwiczysz, a waga ani drgnie? Przyczyny mogą być nieco inne, niż ci się wydaje.

1. Problemy zdrowotne. Niektóre dolegliwości (np. hormonalne) mogą skutkować tyciem. Warto to omówić z rozsądnym lekarzem i zrobić badania.

Reklama

2. Niedostatek snu i/lub nadmiar stresu. W potocznej opinii te okoliczności sprzyjają chudnięciu, ale w rzeczywistości mogą mieć odwrotny skutek. Sen krótszy niż sześć godzin na dobę powoduje zaburzenie wydzielania dwóch hormonów: greliny i leptyny, co zwiększa apetyt i zaburza odczuwanie sytości, a w konsekwencji sprawia, że niewyspana osoba więcej je i mniej się rusza. A może – podobnie jak wiele osób – „zajadasz” nerwy i zmęczenie?

3. Niejedzenie kolacji. Chyba wszyscy wiedzą, że śniadanie jest posiłkiem, z którego nie można rezygnować. Ale wciąż jeszcze znakomicie miewa się mit, że chudnięciu sprzyja niejedzenie kolacji. Najszybciej schudniesz, gdy będziesz jeść niewielkie posiłki co 3-4 godziny, z których ostatni powinnaś zjeść ok. 2 godzin przed pójściem spać. Jeśli regularnie rezygnujesz z tego ostatniego, bezwiednie jesz więcej na obiad i śniadanie i przez to przyzwyczajasz organizm do gromadzenia zapasów.

4. Wykluczanie tłuszczów i węglowodanów. Jedynym produktem, z którym można się na zawsze pożegnać, jest cukier. Tłuszcze są potrzebne do metabolizowania hormonów i przyswajania części witamin, a węglowodany złożone (obecne np. w kaszach i pełnoziarnistej mące) dają uczucie sytości i wspomagają trawienie.

Reklama

5. Dojadanie i podjadanie. Jeśli masz małe dzieci, to zrób kiedyś eksperyment – zbieraj na talerzyku przez jeden dzień resztki posiłków, które zwykle zjadasz: skórki od chleba, kawałek kotleta, łyżkę jajecznicy. Szok gwarantowany! Jednak największy problem osób, które nie mogą schudnąć, to podjadanie między posiłkami, np. ciasteczko do kawy albo kanapka na poprawę humoru. Takie niewielkie posiłki nie tylko dostarczają niepotrzebnych kalorii, ale również zaburzają wydzielanie enzymów trawiennych.

6. Picie zbyt mało wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzisiaj generalnie ludzie za dużo jedzą, a za mało piją. Mylą też nieraz pragnienie z głodem.

2018-04-18 11:44

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Abp Ryś do kleryków: wspólnota prezbiterium to nie jest mafia

2021-09-26 19:57

[ TEMATY ]

klerycy

abp Grzegorz Ryś

ks. Paweł Kłys

Z jednej strony mamy człowieka, który do nas nie należy, a wnosi w nasze życie moc Jezusa i moc Ducha Świętego, z drugiej strony możemy być w najbliższych relacjach z kimś, kto dla nas jest jak ręka i nie potrafimy żyć bez niego, a ciągnie nas w grzech. Wspólnota prezbiterium to nie jest mafia. Jak staje się takim układem to jest szkodliwa i dla nas, i dla ludzi, którym mamy posługiwać – mówił abp Grzegorz Ryś. Sześciu alumnów Wyższego Seminarium Duchownego w Łodzi przyjęło dziś popołudniu w katedrze łódzkiej szatę duchowną.

Były to pierwsze obłóczyny kursu, który przeszedł formację rozpoczynającą się od roku propedeutycznego, tym samym klerycy mają już za sobą trzy lata formacji seminaryjnej. Eucharystii, w której uczestniczyli rektor Wyższego Seminarium Duchownego w Łodzi wraz z wychowawcami oraz rodzina i najbliżsi kleryków, przewodniczył arcybiskup Grzegorz Ryś – metropolita łódzki.

CZYTAJ DALEJ

Papież przyjął na audiencji dwóch Polaków-nuncjuszy

Ojciec Święty przyjął dziś na poszczególnych audiencjach kilku biskupów w tym dwóch Polaków-nuncjuszy: arcybiskupa Waldemara Stanisława Sommertaga, nuncjusza apostolskiego w Nikaragui oraz arcybiskupa Andrzeja Józwowicza, nuncjusza apostolskiego w Iranie – poinformowało watykańskie Biuro Prasowe.

Ponadto Ojciec Święty przyjął także arcybiskupa archidiecezji Matki Bożej w Moskwie Paolo Pezzi FSCB oraz nuncjusza apostolskiego w Demokratycznej Republice Konga, arcybiskupa Ettore Balestrero. Tradycyjnie watykańskie Biuro Prasowe nie informuje o poruszanych w tych rozmowach tematach.

CZYTAJ DALEJ

Abp Jędraszewski do młodych: Nie ma pełnego człowieczeństwa bez wiary w Pana Jezusa

2021-09-27 09:18

[ TEMATY ]

abp Marek Jędraszewski

Karol Porwich/Niedziela

– Nie ma pełnego człowieczeństwa bez wiary w Pana Jezusa, bo nie można siebie do końca zrozumieć bez Pana Jezusa – mówił abp Marek Jędraszewski do kandydatów do bierzmowania z parafii św. Brata Alberta w Krakowie.

Metropolita krakowski odwołując się do pierwszego czytania z Księgi Aggeusza arcybiskup podkreślił, że Bóg jest Panem dziejów i ludzkości. Zapewnia lud o swojej obecności i trosce, także w najtrudniejszych okolicznościach. Ewangelia z kolei daje odpowiedź na pytanie o to, kim jest Jezus Chrystus. Syn Boży przyszedł na świat po to, aby każdy człowiek został zbawiony przez Jego mękę, śmierć i zmartwychwstanie.Metropolita zaznaczył, że więzią miłości między Ojcem i Synem jest Duch Święty oraz, że na wyznaniu Piotra w Jezusa jako zbawiciela świata i odkupiciela człowieka zbudowana jest wiara Kościoła.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Redaktor Naczelna Tygodnika Katolickiego „Niedziela” wyznaczyła w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję