Codziennie jesteśmy narażeni na działanie czynników, które powodują ich zmęczenie i wysuszenie. Jest to nie tylko światło z ekranów komputera i telefonu komórkowego, ale też duża ilość zanieczyszczeń występujących w powietrzu. Żeby zadbać o wzrok, trzeba pamiętać o przestrzeganiu pewnych zasad.

Niemały wpływ na stan naszych oczu ma dieta. Luteina i zeaksantyna to barwniki, które występują naturalnie w siatkówce oka, ale z wiekiem ich ubywa. Niedobór tych barwników prowadzi do suchości oka, zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Dlatego należy nieustannie pilnować, by w naszym jadłospisie znalazły się składniki spożywcze, które zawierają beta-karoten, luteinę, a także witaminy C oraz E. Najlepiej jeść: jagody leśne, ciemne winogrona, jarmuż, szpinak, dynię, pomidory. Wszystkie te produkty są teraz dostępne i świeże. Na śniadanie, przynajmniej dwa razy w tygodniu, należy zjeść miseczkę płatków owsianych z dodatkiem jagód, malin i jeżyn.

Trzeba też zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i pić dużo wody. Warto często spożywać soki ze świeżych warzyw i owoców, zwłaszcza z marchewką.

Pamiętaj o odpoczynku – sen działa zbawiennie również na jakość wzroku. Powinniśmy przesypiać minimum 7 godzin na dobę. Ciągłe niedosypianie pogarsza ostrość wzroku, prowadzi do niedokrwienia i niedotlenienia gałek ocznych.

Ważny jest również systematyczny ruch, np. codzienny spacer, podczas którego oczy będą mogły napatrzeć się na zieloną trawę, drzewa i rośliny. Poza tym świeże powietrze zapewnia oczom właściwe nawilżenie.

Suchość oczu powoduje nie tylko pieczenie i ból, ale także pogorszenie wzroku. Nawilża się je specjalnymi kroplami.

Niezbędne jest zadbanie o nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, w których spędzamy największą ilość czasu.

Co najmniej raz w roku potrzebna jest wizyta u okulisty w celu zbadania wzroku. Systematyczne wizyty u specjalisty pozwolą na wczesne wykrycie ewentualnych wad lub chorób i ich skuteczne leczenie.

Osoby pracujące przed ekranem komputera muszą pamiętać o przerwach, podczas których najlepiej jest postarać się patrzeć w punkty znajdujące się daleko przed nimi.