Reklama

Porady

Jak zadbać o wzrok

Aby przez długi czas cieszyć się dobrym wzrokiem, powinniśmy każdego dnia dbać o nasze oczy.

Codziennie jesteśmy narażeni na działanie czynników, które powodują ich zmęczenie i wysuszenie. Jest to nie tylko światło z ekranów komputera i telefonu komórkowego, ale też duża ilość zanieczyszczeń występujących w powietrzu. Żeby zadbać o wzrok, trzeba pamiętać o przestrzeganiu pewnych zasad.

Niemały wpływ na stan naszych oczu ma dieta. Luteina i zeaksantyna to barwniki, które występują naturalnie w siatkówce oka, ale z wiekiem ich ubywa. Niedobór tych barwników prowadzi do suchości oka, zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Dlatego należy nieustannie pilnować, by w naszym jadłospisie znalazły się składniki spożywcze, które zawierają beta-karoten, luteinę, a także witaminy C oraz E. Najlepiej jeść: jagody leśne, ciemne winogrona, jarmuż, szpinak, dynię, pomidory. Wszystkie te produkty są teraz dostępne i świeże. Na śniadanie, przynajmniej dwa razy w tygodniu, należy zjeść miseczkę płatków owsianych z dodatkiem jagód, malin i jeżyn.

Reklama

Trzeba też zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i pić dużo wody. Warto często spożywać soki ze świeżych warzyw i owoców, zwłaszcza z marchewką.

Pamiętaj o odpoczynku – sen działa zbawiennie również na jakość wzroku. Powinniśmy przesypiać minimum 7 godzin na dobę. Ciągłe niedosypianie pogarsza ostrość wzroku, prowadzi do niedokrwienia i niedotlenienia gałek ocznych.

Ważny jest również systematyczny ruch, np. codzienny spacer, podczas którego oczy będą mogły napatrzeć się na zieloną trawę, drzewa i rośliny. Poza tym świeże powietrze zapewnia oczom właściwe nawilżenie.

Reklama

Suchość oczu powoduje nie tylko pieczenie i ból, ale także pogorszenie wzroku. Nawilża się je specjalnymi kroplami.

Niezbędne jest zadbanie o nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, w których spędzamy największą ilość czasu.

Co najmniej raz w roku potrzebna jest wizyta u okulisty w celu zbadania wzroku. Systematyczne wizyty u specjalisty pozwolą na wczesne wykrycie ewentualnych wad lub chorób i ich skuteczne leczenie.

Osoby pracujące przed ekranem komputera muszą pamiętać o przerwach, podczas których najlepiej jest postarać się patrzeć w punkty znajdujące się daleko przed nimi.

2020-08-12 08:35

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Jagody poprawiają wzrok

Na wzrok bardzo dobry wpływ mają jagody leśne. Proponujemy przygotowanie słoiczków z jagodami oraz miodem.

CZYTAJ DALEJ

Hiszpania: zagrożeni benedyktyni i krzyż w Dolinie Poległych

2021-07-23 16:30

[ TEMATY ]

Hiszpania

benedyktyni

Dolina Poległych

Vatican News/ANSA

Projekt ustawy o pamięci demokratycznej, który w tym tygodniu przyjął hiszpański rząd, budzi niepokój wielu środowisk, w tym także Kościoła. Zdaniem opozycji jest zamachem na demokrację. Z kolei większościowe zrzeszenie prokuratorów uważa, że tekst jest niejasny, dwuznaczny, a nawet sprzeczny w sobie. Ustawa wymierzona jest m. in. w tak emblematyczne miejsce, jakim jest bazylika Świętego Krzyża w Dolinie Poległych koło Madrytu. To w niej został pochowany gen. Francisco Franco.

Niepokój budzi przyszłość bazyliki Świętego Krzyża w Dolinie Poległych oraz benedyktynów, którzy opiekują się nią od 1958 r. Lewicowy rząd chce desakralizacji świątyni i przedefiniowania Doliny Poległych. W konsekwencji benedyktyni zostaliby zmuszeni do opuszczenia opactwa.

CZYTAJ DALEJ

Słowacja: Na papieskiej Mszy w Preszowie może być nawet 50 tys. wiernych

2021-07-23 19:06

[ TEMATY ]

Msza św.

Słowacja

papież Franciszek

Grzegorz Gałązka

Na Mszy św. w obrządku wschodnim, którą celebrować będzie papież Franciszek we wrześniu w Preszowie, na wschodzie Słowacji, może być nawet 50 tys. wiernych - prognozowali w piątek przedstawiciele Kościoła i tego słowackiego miasta. Przed 26 laty do Preszowa pielgrzymował św. Jan Paweł II.

Wizyta Franciszka ma szczególne znaczenie dla grekokatolików, ponieważ papież będzie przewodniczyć liturgii w ważnym dniu, w święto Podwyższenia Krzyża Świętego - powiedział greckokatolicki metropolita Preszowa, arcybiskup Jan Babjak.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Redaktor Naczelna Tygodnika Katolickiego „Niedziela” wyznaczyła w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję