Reklama

Zdrowie

Szlachetne zdrowie

Jak poprawić złe samopoczucie?

Wiele osób czuje przewlekle osłabienie, słabość, brak energii, bóle różnego pochodzenia. Zazwyczaj istnieją przyczyny tych problemów, ale nie zawsze łatwo je znaleźć.

Niedziela Ogólnopolska 17/2024, str. 72-73

[ TEMATY ]

zdrowie

Adobe Stock

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Warto zacząć od podjęcia próby poznania tych przyczyn przez badania. Jeśli przyczyna nie zostanie znaleziona, istnieją uniwersalne metody poprawy samopoczucia. Można wiele zrobić, aby czuć się lepiej, czasem nawet jeden mały krok poprawi nasze samopoczucie czy funkcjonowanie organizmu i skieruje na drogę do zdrowia. Zróbmy wszystko, aby było lepiej już dziś.

Jakie są najczęstsze powody złego samopoczucia?

Często powody te są związane z odwodnieniem lub niedoborami witaminowo-mineralnymi, zwłaszcza żelaza, witaminy D czy z grupy B, oraz zaburzeniami gospodarki cukrowej czy pracy tarczycy. Mogą wynikać ze złej diety, nieodpowiedniego stylu życia, kondycji jelit czy mikroorganizmów zamieszkujących nasze ciało. W pierwszej kolejności należy wykonać badania lub/i wprowadzić dobry kompleks witaminowo-mineralny.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli cokolwiek nas niepokoi, należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, ewentualnie do specjalisty od danego problemu. Jeżeli problem narasta, warto uczynić to niezwłocznie. Zawsze także możemy sami wykonać podstawowe badania, nawet bez skierowania czy za darmo po wcześniejszej rejestracji na program 40+.

Jakie badania wykonać?

Zarówno objawy, jak i badania są podstawą diagnozy. Zawsze warto wykonać morfologię z rozmazem, badanie podstawowe moczu, poziomu glukozy, żelaza, TSH, CRP, poziomu witaminy D i elektrolitów. Jeśli podejrzewamy problemy wątrobowe, warto zrobić próby wątrobowe, jeśli problem dotyczy dróg moczowych, wykonujemy także badanie moczu na obecność bakterii, kreatyninę. W zaburzeniach żołądkowo-jelitowych pomocne w postawieniu diagnozy mogą być badania USG brzucha, kalprotektyna, test na Helicobacter pylori, a przy biegunkach lub zaparciach – badanie kału na bakterie, pasożyty, grzyby oraz wykonanie testu SIBO. Jeśli czujemy słabość, zwłaszcza przy braku jedzenia, i senność po posiłku – warto sprawdzić poziom insuliny. Jeśli cierpimy na alergię, warto wykonać panel alergiczny i badanie na pasożyty. Bardziej specjalistyczne badania należy konsultować ze specjalistą. Warto wykorzystać do diagnozy badanie metodą Volla, które pokazuje kondycję organizmu oraz poziom poszczególnych objawów, a także obciążenia alergenami, mikroorganizmami, metalami ciężkimi itd.

Reklama

Od czego zacząć pracę nad poprawą samopoczucia?

Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest czynnikiem decydującym o naszym gorszym samopoczuciu. Czy problem dotyka bardziej niedomagania ciała, czy emocji. Często odpowiedź nie jest taka prosta lub obie te ważne sfery nakładają się na siebie. Podpowiedzi dostarczą także wyniki badań laboratoryjnych. Zdarza się, że są one poprawne, a mamy problem choćby z pasożytami, które trudno zbadać. Po połączeniu jednak badań i objawów możemy dostać pewne podpowiedzi co do dalszej szczegółowej diagnostyki. Poniżej – uniwersalne zasady, które warto wprowadzić; jeśli nie pomogą wystarczająco, należy szukać głębszej przyczyny.

1. Pod okiem specjalisty wykonujemy przynajmniej podstawowe badania diagnostyczne celem znalezienia przyczyny złego samopoczucia.

2. Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, zaczynamy od nawadniania organizmu – co najmniej 1,5 l wody. Najkorzystniej jest nawadniać się także elektrolitami.

3. Dobieramy najlepszą dla siebie regularną aktywność fizyczną, taką, aby codziennie ćwiczyć choć 15 min, może to być np. jazda na rowerze. Nawet jeśli teraz brak nam sił, starajmy się nie rezygnować!

4. Zmieniamy styl życia, wprowadzamy zwłaszcza nawyki wcześniejszego kładzenia się spać oraz zwiększenia czasu na odpoczynek.

5. Umawiamy się z przyjaciółmi i celebrujemy chwile.

6. Stosujemy suplementację witaminowo-mineralną, np. Aliness Witaminy i minerały premium (ok. 55 zł/120 tab).

7. Stosujemy dietę przeciwzapalną z dużą ilością świeżych warzyw i owoców.

8. Nastawiamy się pozytywnie, wybaczamy sobie i innym.

9. Stosujemy rodzaj detoksykacji organizmu w zależności od kondycji i problemów, np. 3 dni na sokach czy detoksie jaglanym.

Reklama

10. Korzystamy z kąpieli słonecznych; wystarczy odsłonić ramiona i przez przynajmniej 15 min posiedzieć na słońcu.

11. Korzystamy z właściwości leczniczych ziół; zbieramy np. zioła sezonowe – aktualnie znajdziemy uniwersalną pokrzywę czy bluszczyk kurdybanek.

12. Jeśli mamy podejrzenia, że jesteśmy alergikami, wykluczamy alergeny.

Jeśli nasze działania nie będą skuteczne, koniecznie należy poszukać wsparcia u specjalisty.

2024-04-23 12:03

Ocena: +3 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Abp Michalik opuścił szpital w Zakopanem

[ TEMATY ]

zdrowie

biskup

BOŻENA SZTAJNER

Abp Józef Michalik opuścił dziś szpital powiatowy w Zakopanem. Na oddział kardiologicznym tej placówki przewodniczący Episkopatu trafił w środę po zasłabnięciu podczas rekolekcji dla polskich biskupów. Odbywały się one w zakopiańskim domu rekolekcyjnym "Księżówka".

CZYTAJ DALEJ

Jasna Góra: 25. Ogólnopolska Pielgrzymka Podwórkowych Kółek Różańcowych Dzieci

2024-06-16 18:20

[ TEMATY ]

Jasna Góra

Jasna Góra

Od św. Jana Pawła II uczą się wytrwałości w modlitwie różańcowej zawierzając swoje życie Matce Bożej. Są w niego zapatrzeni, bo to On zachęcał do modlitwy różańcowej mówiąc, że to jest skarb, który trzeba odkryć. Na Jasnej Górze odbyła się 25. Ogólnopolska Pielgrzymka Podwórkowych Kółek Różańcowych Dzieci Radia Maryja. Jubileuszowa pielgrzymka przebiegała pod hasłem „Jestem w Kościele”.

- To dziękczynienie Panu Bogu, za dar Kościoła, a w tym Kościele, także za wspólnotę Podwórkowych Kółek Różańcowych Dzieci, która każdego dnia odpowiadając na zaproszenie Matki Najświętszej, bierze do swoich dłoni różaniec i odmawia go z dziecięcą wiarą i ufnością - powiedział o. Piotr Dettlaff, opiekun różańcowych wspólnot

CZYTAJ DALEJ

Wadowice: 25-lecie koronacji obrazu Matki Bożej Nieustającej Pomocy

2024-06-16 23:24

[ TEMATY ]

Matka Boża Nieustającej Pomocy

Archidiecezja Krakowska

Byśmy zawsze trzymali się - jak Dzieciątko Jezus - dłoni Maryi i żeby to trzymanie się Jej dłoni było centrum naszego życia, najważniejszym motywem naszego codziennego postępowania - niezależnie co się stanie, wracać do Matki i trzymać się Jej rąk ciągle na nowo - mówił abp Marek Jędraszewski podczas Mszy św. w bazylice Ofiarowania Najświętszej Maryi Panny w Wadowicach z okazji 25-lecia koronacji obrazu Matki Bożej Nieustającej Pomocy, której dokonał papież Jan Paweł II.

- Wierzę, że św. Jan Paweł II jest dzisiaj wśród nas i woła wraz z nami: totus Tuus, Maryja - mówił na początku Mszy św. proboszcz ks. Jarosław Żmija. Zaznaczył, że parafia przygotowywała się do jubileuszu przez szereg wydarzeń. Zwrócił uwagę, że dzieci przyniosą do ołtarza własnoręcznie wykonane różańce, a każdy paciorek oznacza dziesiątkę odmówioną w rodzinie. Jako dar ofiarny złożone zostaną także księgi pamiątkowe, które towarzyszyły peregrynacji obrazu Matki Bożej. - Wpisy w tych księgach to wyraz szczerej miłości parafian do Jezusa i Maryi - mówił ks. Jarosław Żmija.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję