Warto zacząć od podjęcia próby poznania tych przyczyn przez badania. Jeśli przyczyna nie zostanie znaleziona, istnieją uniwersalne metody poprawy samopoczucia. Można wiele zrobić, aby czuć się lepiej, czasem nawet jeden mały krok poprawi nasze samopoczucie czy funkcjonowanie organizmu i skieruje na drogę do zdrowia. Zróbmy wszystko, aby było lepiej już dziś.

Jakie są najczęstsze powody złego samopoczucia?

Często powody te są związane z odwodnieniem lub niedoborami witaminowo-mineralnymi, zwłaszcza żelaza, witaminy D czy z grupy B, oraz zaburzeniami gospodarki cukrowej czy pracy tarczycy. Mogą wynikać ze złej diety, nieodpowiedniego stylu życia, kondycji jelit czy mikroorganizmów zamieszkujących nasze ciało. W pierwszej kolejności należy wykonać badania lub/i wprowadzić dobry kompleks witaminowo-mineralny.

Kiedy udać się do lekarza?

Jeśli cokolwiek nas niepokoi, należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, ewentualnie do specjalisty od danego problemu. Jeżeli problem narasta, warto uczynić to niezwłocznie. Zawsze także możemy sami wykonać podstawowe badania, nawet bez skierowania czy za darmo po wcześniejszej rejestracji na program 40+.

Jakie badania wykonać?

Zarówno objawy, jak i badania są podstawą diagnozy. Zawsze warto wykonać morfologię z rozmazem, badanie podstawowe moczu, poziomu glukozy, żelaza, TSH, CRP, poziomu witaminy D i elektrolitów. Jeśli podejrzewamy problemy wątrobowe, warto zrobić próby wątrobowe, jeśli problem dotyczy dróg moczowych, wykonujemy także badanie moczu na obecność bakterii, kreatyninę. W zaburzeniach żołądkowo-jelitowych pomocne w postawieniu diagnozy mogą być badania USG brzucha, kalprotektyna, test na Helicobacter pylori, a przy biegunkach lub zaparciach – badanie kału na bakterie, pasożyty, grzyby oraz wykonanie testu SIBO. Jeśli czujemy słabość, zwłaszcza przy braku jedzenia, i senność po posiłku – warto sprawdzić poziom insuliny. Jeśli cierpimy na alergię, warto wykonać panel alergiczny i badanie na pasożyty. Bardziej specjalistyczne badania należy konsultować ze specjalistą. Warto wykorzystać do diagnozy badanie metodą Volla, które pokazuje kondycję organizmu oraz poziom poszczególnych objawów, a także obciążenia alergenami, mikroorganizmami, metalami ciężkimi itd.

Od czego zacząć pracę nad poprawą samopoczucia?

Warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest czynnikiem decydującym o naszym gorszym samopoczuciu. Czy problem dotyka bardziej niedomagania ciała, czy emocji. Często odpowiedź nie jest taka prosta lub obie te ważne sfery nakładają się na siebie. Podpowiedzi dostarczą także wyniki badań laboratoryjnych. Zdarza się, że są one poprawne, a mamy problem choćby z pasożytami, które trudno zbadać. Po połączeniu jednak badań i objawów możemy dostać pewne podpowiedzi co do dalszej szczegółowej diagnostyki. Poniżej – uniwersalne zasady, które warto wprowadzić; jeśli nie pomogą wystarczająco, należy szukać głębszej przyczyny.

1. Pod okiem specjalisty wykonujemy przynajmniej podstawowe badania diagnostyczne celem znalezienia przyczyny złego samopoczucia.

2. Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, zaczynamy od nawadniania organizmu – co najmniej 1,5 l wody. Najkorzystniej jest nawadniać się także elektrolitami.

3. Dobieramy najlepszą dla siebie regularną aktywność fizyczną, taką, aby codziennie ćwiczyć choć 15 min, może to być np. jazda na rowerze. Nawet jeśli teraz brak nam sił, starajmy się nie rezygnować!

4. Zmieniamy styl życia, wprowadzamy zwłaszcza nawyki wcześniejszego kładzenia się spać oraz zwiększenia czasu na odpoczynek.

5. Umawiamy się z przyjaciółmi i celebrujemy chwile.

6. Stosujemy suplementację witaminowo-mineralną, np. Aliness Witaminy i minerały premium (ok. 55 zł/120 tab).

7. Stosujemy dietę przeciwzapalną z dużą ilością świeżych warzyw i owoców.

8. Nastawiamy się pozytywnie, wybaczamy sobie i innym.

9. Stosujemy rodzaj detoksykacji organizmu w zależności od kondycji i problemów, np. 3 dni na sokach czy detoksie jaglanym.

10. Korzystamy z kąpieli słonecznych; wystarczy odsłonić ramiona i przez przynajmniej 15 min posiedzieć na słońcu.

11. Korzystamy z właściwości leczniczych ziół; zbieramy np. zioła sezonowe – aktualnie znajdziemy uniwersalną pokrzywę czy bluszczyk kurdybanek.

12. Jeśli mamy podejrzenia, że jesteśmy alergikami, wykluczamy alergeny.

Jeśli nasze działania nie będą skuteczne, koniecznie należy poszukać wsparcia u specjalisty.