Reklama

Zdrowie

Gimnastyka stóp

Aby zapobiegać obrzękom stóp i łydek, należy regularnie wykonywać proste ćwiczenia przy okazji innych codziennych czynności.

Ćwiczenia przynoszą ulgę przy zmęczonych, „ciężkich” nogach, powodują lepsze krążenie krwi w dolnych kończynach, ale powinny być przeprowadzane w wolnym tempie, bez szybkich czy gwałtownych ruchów.

– Stojąc w kolejce albo w pracy, stajemy na palcach i powoli opuszczamy się na pięty. Ćwiczenie powtarzamy w różnych sytuacjach w ciągu dnia.

Reklama

– Stojąc na całej powierzchni stóp (stopy ustawione równolegle), przekręcamy je tak, aby palce kierowały się na zewnątrz. Powtarzamy 10 razy.

– Siedząc przed komputerem, unosimy stopy na wysokość 20 cm i zataczamy nimi kółka w prawą i w lewą stronę. Jest to także dobre ćwiczenie na wzmocnienie stawu skokowego.

– Siedząc na krześle, stawiamy stopy na podłodze. Opieramy je na piętach i przytrzymujemy 5 s. Następnie stawiamy stopy na palcach. Ćwiczenie powtarzamy wielokrotnie. Można je urozmaicić – na zmianę opierać jedną stopę na pięcie, a drugą na palcach.

Reklama

– Wstajemy i ustawiamy się za oparciem krzesła. Trzymamy się go i zginamy jedną nogę do tyłu. Unosimy stopę wysoko, podciągamy ją dłonią do pośladka i przytrzymujemy kilka sekund. Zmieniamy nogę.

– Stojąc z boku krzesła, kładziemy łydkę na jego siedzeniu. Prostujemy palce stopy, pochylamy się lekko, aby poczuć napięte mięśnie łydki. Noga i plecy powinny być wyprostowane. Wytrzymujemy 20-30 s i zmieniamy nogę.

– Gdy siedzimy przed telewizorem, można spodnią częścią stopy toczyć po podłodze niedużą piłkę lub butelkę.

2020-05-20 11:37

Oceń: 0 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Prof. Valerio Marinelli opowiada o bilokacjach Natuzzy Evolo

2021-06-16 09:27

[ TEMATY ]

mistycy

Włodzimierz Rędzioch

Natuzza Evolo

Natuzza Evolo

Natuzza Evolo to jedna z największych mistyczek naszych czasów - miała wizje Jezusa, Maryi i świętych, rozmawiała z aniołami stróżami, spotkała dusze zmarłych, miała stygmaty i dar bilokacji. Jej głównym biografem jest prof. Valerio Marinelli, naukowiec, fizyk, który opublikował już wiele książek na temat kalabryjskiej mistyczki.

W przeddzień jedenastej rocznicy śmierci Natuzzy (1 listopada 2020 r.) prof. Marinelli wydał swoją nową książkę poświęconą bilokacjom mistyczki, zjawisku, które zawsze go fascynowało. Opisał w niej 300 przypadków tego zjawiska. Oto nasza rozmowa o jego dziele.

CZYTAJ DALEJ

Przed 175 laty wybrano bł. Piusa IX – rozpoczął się najdłuższy pontyfikat w dziejach Kościoła

2021-06-16 18:58

[ TEMATY ]

pontyfikat

Pius IX

wikipedia.pl

Przed 175 laty – 16 czerwca 1846, po dwudniowym konklawe, które odbyło się w rzymskim Pałacu Kwirynalskim, nowym papieżem został Giovanni Maria Mastai-Ferretti, który przyjął imię Pius IX.

W 5 dni później odbyła się jego koronacja i tak rozpoczął się pontyfikat, który miał się okazać najdłuższym w dziejach Kościoła katolickiego, jeśli nie liczyć pierwszego papieża – św. Piotra, o którego posługiwaniu na tym urzędzie mamy niewiele pewnych wiadomości i tylko tradycja głosi, że pełnił on to stanowisko ponad 30 lat.

CZYTAJ DALEJ

Organizacja Pomoc Kościołowi w Potrzebie w ub.r. wsparła cierpiących chrześcijan prawie 123 mln euro

2021-06-19 08:02

[ TEMATY ]

Pomoc Kościołowi w Potrzebie

kul.pl

Mimo ogólnoświatowej pandemii papieska fundacja Pomoc Kościołowi w Potrzebie (PKwP) za pośrednictwem swych 23 biur krajowych wsparła chrześcijan dyskryminowanych i prześladowanych na całym świecie sumą ponad 122,7 mln euro.

Oznacza to wzrost o 16,4 mln w porównaniu z rokiem poprzednim. Poinformowano o tym 18 czerwca na konferencji prasowej w Rzymie.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Redaktor Naczelna Tygodnika Katolickiego „Niedziela” wyznaczyła w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję