Siedzący tryb życia jest m.in. przyczyną częstego występowania bólu pleców (nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci i młodzieży!). Czy można temu przeciwdziałać? Można i trzeba: przede wszystkim zwiększając ilość i różnorodność ruchu! Najpierw policzmy, jak długo siedzimy w ciągu dnia przed telewizorem lub komputerem, a potem przeznaczmy choć trochę tego czasu (wystarczy już 30 minut dziennie) na ruchowe zajęcia rekreacyjne, np. spacer, aerobik, pływanie, taniec. Można także poćwiczyć w domu: leżymy na plecach, z podparciem szyi (zrolowany ręcznik), ręce ułożone swobodnie wzdłuż ciała, nogi zgięte, stopy oparte o podłoże.
1. Na przedłużonym wydechu wciskamy kolejno w podłoże: tył głowy, zgięte łokcie, dolną część pleców i pięty, z jednoczesnym ściąganiem łopatek oraz napięciem brzucha i pośladków; rozluźniamy się.
2. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce za głowę i na przedłużonym wydechu wyciągamy się maksymalnie na długość, prostujmy nogi w kolanach i obciągajmy stopy; jednocześnie ściągajmy łopatki oraz napinajmy brzuch i pośladki; rozluźniamy się.
3. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce w lewo, a zgięte w kolanach nogi w prawo i na wydechu rozciągamy ciało po skosie; to samo ćwiczenie wykonujemy w drugą stronę.
4. Pozycja jak wyżej, ale nogi proste; tył głowy oparty na splecionych dłoniach; na wdechu przyciągamy do klatki piersiowej zgiętą prawą nogę, następnie utrzymujemy tę pozycję na przedłużonym wydechu i jednocześnie dociskamy do podłoża oba łokcie; rozluźniamy się i wykonujemy ćwiczenie z lewą nogą.
5. Leżymy na plecach, ręce oparte na biodrach, nogi jak w siadzie tureckim; podczas przedłużonego wydechu dociskamy do podłoża jednocześnie łokcie i kolana.
Ks. Edward Nalepa (ekonom archidiecezji katowickiej) został odwołany z urzędu proboszcza parafii Najświętszej Maryi Panny Matki Kościoła w Jastrzębiu-Zdroju;
Mędrzec Syrach (Ben Sira) pisze w Jerozolimie na początku II wieku przed Chr., w świecie, w którym judaizm styka się z kulturą grecką. Jego nauczanie broni odpowiedzialności człowieka. Odrzuca myślenie fatalistyczne. Fragment zaczyna się od prostego stwierdzenia, iż zachowanie przykazań pozostaje w zasięgu woli. Syrach opisuje wybór obrazem ognia i wody. To obrazy rzeczywiste, dotykalne, nie abstrakcyjne. Ręka wyciąga się ku temu, co człowiek wybiera. Potem pada para „życie i śmierć”. To nawiązanie do Pwt 30,15-20, gdzie Mojżesz stawia ludowi przed oczy dwie drogi. Syrach przenosi ten schemat na codzienność pojedynczej osoby. Wolność staje się wymagająca, bo prowadzi do konsekwencji. Autor natychmiast dopowiada, że Bóg widzi wszystko. W tekście pojawia się motyw „oczu Pana”, znany z literatury mądrościowej. Oznacza czujność Boga wobec czynów, słów i zamysłów. Ostatnie zdania są kluczowe dla biblijnej teologii zła. Bóg nie nakazuje grzeszyć i nie daje pozwolenia na występek. Grzech nie ma źródła w Bogu. Źródłem grzechu jest decyzja człowieka. Syrach w ten sposób broni świętości Boga i godności człowieka, który odpowiada za własne wybory.
W niedzielę po południu Leon XIV odwiedził parafię NMP Królowej Pokoju w nadmorskiej Ostii. To pierwsza z jego pięciu wizyt w rzymskich parafiach, zaplanowanych przed Wielkanocą. Podczas homilii apelował o odpowiedź „rozbrajającą mocą łagodności” na szerzącą się kulturę przemocy., szczególnie obecną właśnie w tej miejscowości. W serdecznej atmosferze spędził kilka godzin na spotkaniach z parafianami.
„To moja pierwsza wizyta w parafii w mojej nowej diecezji. Bardzo się cieszę, że zaczynam tutaj, w Ostii. W parafii, która nosi imię Matki Bożej Królowej Pokoju, tak ważne w czasie, w którym żyjemy” – mówił Leon XIV na początku wizyty w pallotyńskiej parafii w Ostii – nadmorskiej miejscowości, związanej m.in. z kultem św. Augustyna i św. Moniki. Podczas spotkań i celebracji w parafii, towarzyszyli mu m.in. wikariusz Diecezji Rzymskiej, kard. Baldo Reina i lokalny proboszcz, ks. Giovanni Patané SAC.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
