Reklama

W wolnej chwili

Ciekawostki na temat snu, których być może nie znałeś. Przeczytaj!

Sen to jeden z filarów Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. To czas, w którym Twój organizm regeneruje się, a mózg przetwarza wydarzenia z całego dnia. Jednak mimo ogromnej roli, jaką odgrywa sen, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak jego jakość i długość wpływają na codzienne funkcjonowanie. W tym artykule odkryjesz zaskakujące fakty o śnie, które mogą pomóc Ci lepiej dbać o swoje zdrowie.

2025-01-24 08:39

[ TEMATY ]

Artykuł sponsorowany

mat. sponsorowany

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Zapewne nie zastanawiasz się nad tym, jak Twoje codzienne nawyki wpływają na jakość snu. Dobry materac, odpowiednia pozycja do spania czy fazy snu to tylko niektóre aspekty, które mają znaczenie. Poznaj kilka ciekawostek, które pozwolą Ci spojrzeć na sen z zupełnie nowej perspektywy.

Materac ma wpływ na to, jak się wysypiasz

To, na czym śpisz, ma ogromne znaczenie dla jakości Twojego snu. Dobry materac wspiera kręgosłup i pozwala mięśniom odpowiednio się rozluźnić. Źle dobrany może prowadzić do bólu pleców, problemów z krążeniem czy nawet bezsenności. Król Materacy to sklep, w którym na pewno znajdziesz odpowiednio dopasowany model – to najlepsza inwestycja w zdrowy sen! Zastanów się, kiedy ostatnio wymieniałeś swój materac – jego żywotność wynosi zazwyczaj około 8–10 lat.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Różne rodzaje materacy mają swoje zalety i wady. Wybierając odpowiedni model, zwróć uwagę na swoje potrzeby, wagę i preferencje dotyczące twardości. Pamiętaj, że materac powinien dostosowywać się do Twojego ciała i wspierać je w każdej pozycji. Dzięki temu budzisz się wypoczęty i pełen energii.

Jaka jest najlepsza pozycja do spania?

Reklama

Twoja pozycja podczas snu wpływa na to, jak się czujesz po przebudzeniu. Najlepsza pozycja do spania to taka, która nie obciąża kręgosłupa, umożliwia swobodny oddech i wspiera regenerację organizmu. Polecane jest spanie na plecach, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar ciała. Jeśli jednak chrapiesz, może nie być to idealne rozwiązanie.

Spanie na boku, zwłaszcza na lewym, redukuje objawy refluksu żołądkowego i wspiera krążenie. Natomiast pozycja na brzuchu, choć popularna, obciąża szyję i dolny odcinek kręgosłupa. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, w której czujesz się komfortowo i budzisz się bez bólu.

Fazy snu – co dzieje się z Twoim ciałem, gdy śpisz?

Podczas snu Twój organizm przechodzi przez pięć faz, które powtarzają się w cyklach trwających około 90 minut. Pierwsze dwie to fazy lekkiego snu, kiedy Twoje ciało zaczyna się relaksować, a umysł zwalnia tempo. Kolejna to faza snu głębokiego, która odpowiada za regenerację fizyczną – to właśnie wtedy organizm naprawia tkanki i wzmacnia układ odpornościowy.

Najciekawsza jest faza REM, podczas której mózg jest niezwykle aktywny, a Ty śnisz. To właśnie wtedy konsolidują się wspomnienia i przetwarzane są emocje. Brak odpowiedniej ilości snu REM negatywnie wpływa na Twoją zdolność do zapamiętywania i radzenia sobie ze stresem.

Sen to fundament Twojego zdrowia, energii i efektywności. Powyższe fakty pozwolą Ci maksymalnie wykorzystać ten czas. Nie zaniedbuj jakości snu – wpływa on na każdy aspekt Twojego życia, od pracy po relacje z bliskimi. Zadbaj o siebie i swoje otoczenie, aby budzić się każdego dnia w pełni sił. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje!

Ocena: +16 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Przyszłość komunikacji w parafii – jak nowe technologie mogą wspierać komunikację z wiernymi?

[ TEMATY ]

Artykuł sponsorowany

Mat. sponsorowany

Dzisiejsza rzeczywistość została zdominowana przez błyskawiczny rozwój technologii. Daje to zupełnie nowe możliwości Kościołowi. Jak się okazuje, komunikacja z wiernymi nie musi ograniczać się do ogłoszeń w kościele lub tradycyjnych spotkań. Dzięki nowym technologiom zupełnie zrewolucjonizował się sposób, w jaki parafianie porozumiewają się między sobą.

Podstawa współczesnej komunikacji parafialnej to odpowiednio zaprojektowana strona internetowa. Jest ona wizytówką parafii i jednocześnie centrum informacyjnym. Można na niej umieszczać harmonogram mszy, aktualne ogłoszenia i informacje o wydarzeniach oraz sakramentach parafialnych. Wierni błyskawicznie dowiedzieć się mogą o tym, co dzieje się w kościele, bez konieczności opuszczania mieszkania. Aby sprawnie korzystać z komputera, bez zarzutu powinna działać w nim płyta główna: https://www.morele.net/kategoria/plyty-glowne-42/.
CZYTAJ DALEJ

Siedemnastolatka, która uciekła z domu

2025-02-07 21:11

[ TEMATY ]

siostry sercanki

myśli

bł. Klara Ludwika Szczęsna

Archiwum Głównego Zgromadzenia Służebnic Najświętszego Serca Jezusowego/pl.wikiepdia.org

Obraz Klary Ludwiki Szczęsnej przechowywany w klasztorze Sercanek w Krakowie

Obraz Klary Ludwiki Szczęsnej przechowywany w klasztorze Sercanek w Krakowie

Nie chciała wyjść za mąż, dlatego w tajemnicy wyjechała do Mławy, gdzie przez pięć lat utrzymywała się z krawiectwa.

Trafiła pod duchową opieką bł. o. Honorata Koźmińskiego i dzięki jego prowadzeniu wstąpiła do ukrytego Zgromadzenia Sług Jezusa. W Lublinie prowadziła pracownię krawiecką i pełniła funkcję przełożonej wspólnoty sióstr. Na prośbę ks. kan. Józefa Sebastiana Pelczara, profesora i rektora Uniwersytetu Jagiellońskiego, Zgromadzenie Sług Jezusa wysłało s. Ludwikę do Krakowa, gdzie prowadziła przytulisko dla służących. Rok później s. Ludwika podjęła trudną decyzję opuszczenia zgromadzenia i wraz z bł. Józefem Pelczarem założyła nowe zgromadzenie Służebnic Najświętszego Serca Jezusowego (sercanek), w którym przyjęła imię Klara. Otworzyła ok. 30 domów zakonnych, posyłając siostry do pracy wśród chorych i wśród dziewcząt, dla których tworzyła przytuliska i szkoły praktyczne na terenie Galicji i Alzacji.
CZYTAJ DALEJ

Papież na hiszpański kongres powołań: zanieśmy Boga tam, gdzie nas posyła

2025-02-07 18:23

[ TEMATY ]

kongres

Hiszpania

papież Franciszek

powołania

episkopat.pl

Ojciec Święty pozdrowił uczestników Krajowego Kongresu Powołań, który odbywa się w Madrycie. Uczestniczy w nim około 3 tys. osób z całej Hiszpanii. W przesłaniu papież wskazał na znaczenie tego, by z wielkodusznością i ufnością odpowiadać na projekt, jaki Bóg ma dla każdego z nas.

Franciszek nawiązał do tematu kongresu: „Dla kogo jestem?”, który został zaczerpnięty przez organizatorów z jego adhortacji apostolskiej „Christus vivit”. Podkreślił, że nie wystarczy zastanawiać się nad tym „kim jestem”, ale trzeba pójść o krok dalej. „Dochodzimy tak do fundamentalnego pytania «Dla kogo jestem?». Jesteś niewątpliwie dla Boga. Ale On chciał, abyś był także dla innych, i wyposażył cię w wiele cech, skłonności, darów i charyzmatów, które nie są dla ciebie, ale dla innych” - podkreślił Ojciec Święty.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję